Форум KirovNet
24 Авг. 2019, 09:18:54 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
Новости:
 
  На сайт  Начало   Правила Помощь Игры Поиск Календарь Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  В закладки  |  Печать  
Тема: Первое занятие в тренажерном зале  (Прочитано 673 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему
Monkey
Наблюдатель
*
Offline Offline
(был на форуме 24 Март 2019, 19:55:35)

Сообщений: 45



Просмотр профиля
07 Июль 2017, 00:40:54

Всем привет, подскажите примерную программу тренировок, которая подойдет для новичка? После того, как сходил в первый раз в тренажерку, то несколько дней буквально собирал себя по частям, поэтому хотелось бы теперь подготовиться заранее.
Записан
Keveen
Неразговорчивый
*
Offline Offline
(был на форуме 09 Июль 2019, 08:41:21)

Сообщений: 55



Просмотр профиля
Ответ #1: 07 Июль 2017, 00:45:39

Каждая программа нацелена на работу разных групп мышц и на конечный результат. Для начала нужно определить, вы хотите сбросить вес или набрать массу, а потом от этого можно плясать. Пока попробуйте работать на все тело без разделения мышечных групп, хотя бы для того, что бы войти в режим и настроить ваше тело для нагрузок.
Записан
Propper
Неразговорчивый
*
Offline Offline
(был на форуме 09 Июль 2019, 09:00:23)

Пол: Мужской
Сообщений: 52



Просмотр профиля
Ответ #2: 07 Июль 2017, 01:06:39

В первую очередь нужно поставить цель, которая не заключается только в похудении или приобретении кубиков, а в том, что бы становиться лучше. Сначала отработайте базовые многосуставные движения, или хотя бы почитайте в интернете как правильно приседать http://musclefit.info/poleznie-stati/kak-pravilno-prisedat Поскольку только грамотное выполнение даст результат, а не испорченное здоровье.
Записан
Elaria
Неразговорчивый
*
Offline Offline
(был на форуме 09 Июль 2019, 09:14:13)

Сообщений: 63



Просмотр профиля
Ответ #3: 07 Июль 2017, 01:12:06

Лучше позанимайтесь сначала с тренером, потому что если вы будете выполнять упражнения не правильно, то со временем это перерастет в привычку, что повлечет за собой череду бессмысленных занятий. Причем это не редкость, почти половина кто ходит в зал делают "абы как", так и получается, что человек долго занимается, а толку нет.
Записан
lera07
Начинающий
**
Offline Offline
(был на форуме 17 Авг. 2019, 21:34:14)

Пол: Женский
Сообщений: 114



Просмотр профиля Email
Ответ #4: 17 Июль 2017, 09:35:37

согласна с вами, надо посоветоваться с тренером.
Записан
hovo
Начинающий
**
Offline Offline
(был на форуме Сегодня в 07:18:56)

Пол: Мужской
Сообщений: 159



Просмотр профиля Email
Ответ #5: 17 Июль 2017, 09:43:18

Здравствуйте! на сегодняшний день больший процент людей начинает активно заниматься спортом, в первую очередь, главная цель это коррекция фигуры и поддержание здорового самочувствия, всем рекомендую заниматься спортом. Кстати могу посоветовать отличный ресурс здесь gymbaza.pro, тут можете посмотреть упражнения, посоветоваться и.т.д.
Записан
qwert_yuiop
Наблюдатель
*
Offline Offline
(был на форуме 17 Нов. 2017, 20:14:55)

Сообщений: 46


Просмотр профиля Email
Ответ #6: 06 Сен. 2017, 09:39:38

Делайте по утрам зарядку
Записан
9gleban9
Начинающий
**
Offline Offline
(был на форуме 22 Авг. 2019, 21:40:12)

Сообщений: 270



Просмотр профиля
Ответ #7: 07 Окт. 2017, 21:09:48

Тоже похудеть решил и пошёл в тренажерный зал. Понял что это не моё) Всё болит, и тяжести тягать не хочется. Решил Модельформ 30+ попить, жена худела на нём, так я действительно за месяц скинул более 3-х килограмм без напряга и есть стал меньше. Зачем ходить в тренажёрный зал, лучше ещё упаковку куплю)
Записан

Кира85
Неразговорчивый
*
Offline Offline
(был на форуме 20 Авг. 2019, 07:20:29)

Пол: Женский
Сообщений: 55



Просмотр профиля Email
Ответ #8: 20 Окт. 2017, 21:41:55

Для занятий в тренажерном зале специальная система упражнений нужна.
Записан
LUDA_LUDMILA
Наблюдатель
*
Offline Offline
(был на форуме 20 Авг. 2019, 07:51:12)

Пол: Женский
Сообщений: 43



Просмотр профиля
Ответ #9: 20 Окт. 2017, 23:08:27

Для занятий в тренажерном зале специальная система упражнений нужна.
Для занятий в тренажёрном зале действительно чётко продуманный план нужен. Система упражнений для мужчин и женщин свои отличия имеет. Всё очень доступно в этой статье изложено https://1000sovetov.ru/article_trenirovka-na-nedelyu-v-trenazhernom-zale . Занятия стоит начинать с небольших нагрузок на всё тело. Для новичков достаточно всего 1-2 занятий в неделю. И только после 3 месяцев нагрузку можно на отдельные группы мышц давать. А количество занятий до 3-4 в неделю увеличить.
Записан
Svetik543
Наблюдатель
*
Offline Offline
(был на форуме 20 Авг. 2019, 07:17:14)

Пол: Женский
Сообщений: 28



Просмотр профиля Email
Ответ #10: 20 Окт. 2017, 23:55:58

Весьма полезные советы. Обязательно и себе их на заметку возьму.
Записан
sergey123
Начинающий
**
Offline Offline
(был на форуме 17 Дек. 2018, 00:00:05)

Сообщений: 125


Просмотр профиля Email
Ответ #11: 09 Фев. 2018, 10:30:54

Каждая программа нацелена на работу разных групп мышц и на конечный результат.
Записан
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему
Страниц: [1]   Вверх
  В закладки  |  Печать  
 
Перейти в: