Йога: как заниматься без травм и риска для здоровья
Восточные практики, которые не так давно получили популярность в странах бывшего Советского Союза, оказывается, могут приносить не только пользу, но и вред. И всё потому, что занятия проводились без опытного тренера, а метод самообучения часто сопровождался травмами. Примечательно то, что момент повреждения частей тела больше свойственен нашему народу, европейцы объясняют это тем, что мы очень увлекающаяся нация. И если что-то делаем, то самозабвенно, а Восток дело тонкое и подходить к йоге следует постепенно, не перегружая тело разными упражнениями, нужно успеть привыкнуть и избегать фанатизма.
Русские считают, что если поставлена задача стоять на голове, то пробыть в этой позе следует целый час. А если нужно сесть на шпагат, но связки можно не щадить. Сказано — сделано. Вот и травматизм. И на самом деле йога включает в себя достаточно упражнений, которые могут закончиться больницей.
Срабатывает и тот момент, что йога увлекает и часто можно не заметить, как переходишь рубеж собственных возможностей.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут и получить практику, и сохранить здоровье.
- Важно приступать к упражнениям, убедившись в том, что ваше тело к этому готово. То есть у вас не должно быть проблем с позвоночником или давлением. Иначе необходимо пройти уровень подготовки, и после разрешения врача переходить к основным нагрузкам.
- На Востоке большое внимание уделяется чистоте. Но это не только личная гигиена, это ещё и чистота помыслов, отсутствие отрицательной энергетики и разрушающих мыслей, которые будут отвлекать вас от созерцания собственного внутреннего мира.
- Не стоит слепо выполнять инструкции, важно, чтобы вы могли адаптировать упражнения под свои ресурсы. Иначе вы просто перегрузите свой организм, и он вообще перестанет что-то выполнять или заболеет. Большая вероятность получить протест вместо благодарности.
- Гармония – вот к чему стремится вся вселенная. Вам нужно так построить свой график, чтобы тренировки плавно вплетались в него, не мешая и не сбивая ваш ритм жизни.
- Нельзя заниматься от случая к случаю, практика должна быть регулярной.
Хорошо, если вы сможете на первоначальном этапе найти себе наставника, который будет вести вас и давать необходимые советы. Это поможет плавно и грамотно включиться в процесс, не навредить себе и не бросить занятия на первом же этапе.
А вы практиковали когда-нибудь йогу? Успешны ли были ваши начинания?