Медитация против негативных эмоций: правила и особенности
Человек – это своего рода сосуд с эмоциями, накапливаясь они рано или поздно переполняют его и выплескиваются. Важно вовремя избавиться от отрицательных эмоций, что бы они не привели к негативным последствиям в виде душевных и физических болезней.
Одним из способов избавления от негативных эмоций, таких, как гнев обида, зависть, отчаяние, является медитация.
Чем опасно накопление негативных эмоций:
- Развивается неуверенность в себе;
- Снижается самооценка;
- Появляются комплексы различного характера;
- Проблемы в отношениях, недоверие.
Время, потраченное на медитацию, станет временем переосмысления проблем, поможет очистить разум и душу от негативной энергии и открыть сознание новым позитивным мыслям и событиям.
Важно помнить, что медитация требует предварительного эмоционального настроя и отвлеченности от окружающей действительности.
Общие правила продуктивной медитации
- Стремление меняться. Приступая к медитации стоит четко понимать, что настоящая действительность есть результат успехов и неуспехов в прошлом и для того, чтобы что-то изменить в будущем, нужно меняться самому.
- Осознание и принятие проблемы. Определите главную проблему. Задайтесь вопросом, когда она возникла и как долго мучает Вас. Есть ли еще факторы, поддерживающее и усиливающие проблему? Примите и на момент смиритесь с ее наличием. Поговорите вслух эту проблему и свое намерение с ней бороться.
- Максимально комфортная обстановка. Во время сеанса Вас ничто не должно отвлекать. Желательно, чтобы был приглушенный свет, абсолютная тишина и, конечно, полное одиночество. Останьтесь один на один с проблемой, со своими негативными эмоциями. Желательно исключить и наличие электроприборов.
Медитация от негативного состояния
Итак, в полумраке и тишине, вы остались один на один со своим сознанием. Спокойствие сопровождает Вас, представьте свет над собой – это энергетический луч, тепло которого Вы ощущаете всем телом.
Представьте себя тем самым сосудом, который сейчас наполнен только светом и теплом. Это тепло постепенно вытесняет все плохое, все негативное и заполняет Вас полностью. Представляйте, как постепенно тот свет заполняет Вас с низу вверх.
Главное правило в технике — прямая спина во время сеанса, именно через нее проходит энергетический луч. Медитировать стоит 10-15 минут в первые сеансы и постепенно увеличивать время до- 45-60 минут.
Такая практика позволит вовремя очистить Ваш сосуд от негативных эмоций и исключить развитие болезней и душевных расстройств на их фоне.
А как Вы боритесь с плохим настроением и негативом, накапливаемом в сознании?