Как избавить себя от пагубного эго
В буддизме много разных практик, которые помогают улучшить душевное состояние человека, развивают его духовно, морально и психологически, избавляют от отрицательных черт характера. Одним из недостатков современного человека является эго, в котором заключены сложности и проблемы всего мира.
Избавиться окончательно от эго помогают буддийские практики, самой эффективной среди которых является Сатипаттхана.
Главный акцент
Нужно создать иллюзорность эго и всех его разнообразных форм, порождений и внутренних интенций. Они нужны для того, чтобы избавиться от страданий. Практика довольно эффективная, поскольку позволяет постичь джаны в медитации. Каждая джана – это своеобразная ступенька к полному освобождению от эго.
Как проводится практика?
Формальная и внешняя сторона Сатипаттхана состоит из ходьбы и осознанного дыхания. Необходимо концентрироваться на всех сторонах процесса, что не так просто сделать, как кажется на первый взгляд.
Человек обязан соблюдать ясный взор на все стороны своего эго. Выделяют в практике четыре направления, из-за чего Сатипаттхану величают четырехчастной осознанностью.
Приступать к практике без теоретической подготовки нельзя. Делать упражнения нужно в сочетании с изучением теории. Эта часть Сатипаттханы является умозрительной подготовкой перед тем, как начать внутреннюю работу.
Чтобы практика заработала, нужно изучить целенаправленно основы буддизма. Они предполагают освобождение ума, тела, чувств и объектов ума от ограничений, условностей и барьеров.
Практикующий должен рассматривать свое тело, как внешний объект. Именно так делают люди, которые практикуют йогу и медитацию, во время которой человек анализирует свое дыхание.
Дыхание должно слиться с существом, что в реальности не является человеком. Оно просто обуславливает суть.
Если это понимать, тогда можно осознать, что человек не только тело, но и чувства, эмоции, возникающие от подобного процесса.
Практическая подготовка к Сатипаттхане
Упражнения нужно выполнять по методу ритрита – ограниченный период для непрерывной практики. Во время проведения практики нужно соблюдать не только предписания теоретической части, но и вести монашеский образ жизни.
Например, необходимо контролировать продолжительность сна, время еды, регулярность практики. Нужно чередовать периоды осознанной ходьбы и дыхания, которое выполняется только неподвижно в медитативной позе.
Какие практики буддизма рекомендуете применять вы, чтобы избавиться от вредных привычек, разблокировать сознание?