Добрый день!
Поделитесь своей новостью и мы с радостью
опубликуем ее!
Авторизация
Чтобы писать комментарии, вы должны залогиниться.
Зайдите через любую из соцсетей, которой вы
пользуетесь.
 
-->
Отправка сообщения об ошибке

Что делать если боль в ногах мешает медитации

09 сентября 2020
1280
Что делать если боль в ногах мешает медитации
Источник фото: -

Основной проблемой на начальном этапе постижения йоги является физический дискомфорт. Неприятные ощущения могут появиться при скрещивании ног, поддержке осанки, медитации, концентрации внимания или во время дыхательных упражнений.

Упрощенный подход

Для снятия нервного напряжения необходимо следить за правильным расположением, без изгибов таза и спины. Болевые ощущения появляются в результате простых ошибок. Например, у человека опорной частью является не мускулы, а скелет, поэтому при уравновешивании корпуса тело не тратит силу на лишнюю работу.

Что делать если боль в ногах мешает медитации

У некоторых практикантов во время занятий йоги колени находятся выше уровня таза. В этом случае необходимо под бедра подложить подушку под самым краем или в область седалищных бугров. В случае отсутствия соприкосновения с полом коленей, под них также подкладывают небольшую подушку или валик. В отдельных случаях можно воспользоваться специальной скамейкой для медитации.

Самое главное внимание следует обратить на ровность осанки и отсутствие напряжения как физического, так и эмоционального.

Главные способы снятия напряжения в ногах во время йоги:

  1. Около 90 процентов болевых ощущений появляются из-за концентрации на них разума. Основываясь на словах гуру: «Страдание — это боль, помноженная на сопротивление ментального тела», можно сказать, что все наши проблемы происходят в результате неправильного восприятия. Например, человек ударился локтем о дверной косяк, спокойный разум прочувствует боль лишь небольшой промежуток времени. При попытке противостоять случившемуся, боль только ухудшится и растянется на несколько дней.Что делать если боль в ногах мешает медитации
  2. Улучшение концентрации. С помощью регулярных упражнений тело йога во время углубленной концентрации перестает воспринимать окружающую обстановку и боль. Главное – научиться фокусировать внимание на собственном дыхании или другом объекте. Например, в тратаке начинающие практикуются, смотря на пламя свечи.Что делать если боль в ногах мешает медитации
  3. Для раскрепощения суставов идеально подойдет техника хатха-йоги, основанная на расслаблении. Также можно заниматься гимнастикой суставов и простиранием.Что делать если боль в ногах мешает медитации
  4. Ни один вышеизложенный способ не поможет, если практикующий йогу не будет как можно чаще сидеть со скрещенными ногами вне зависимости от места (дома, на работе, во время еды).

Непривыкшее долго сидеть в одном положении тело во время йоги может ощущать дискомфорт, особенно в ногах. Главное, постепенно переходить с упрощенных позиций в более сложные, прислушиваясь к личному самочувствию.

Как именно вы справлялись с болями в ногах во время йоги?

Нашли ошибку в статье?
Выделите текст и нажмите
Ctrl+Enter, чтобы рассказать нам
Adblock
detector